ناوەندی هەواڵ

 

زانایان لە توێژینەوەیەکیاندا ئاماژەیان بەوەکردووە، زیادکردنی خوێی هیمالایا بۆناو ئاوی خواردنەوە سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە، بە تایبەت شێدارکردنەوە، توێژەرێکی پێشەنگی ئاو لە زانکۆی واشنتۆن لە سیاتڵ ڕوونی کردووەتەوە، هەموو کردارێکی هەر خانەیەک پێویستی بە ئاوی شێدارکردنەوە هەیە بۆ ئەوەی کارێکی گونجاو بکات، ئەگەر هەریەکێک لەو خانانە ئاوی پێویستی پێنەگات ئەوا بە باشی کارناکات.

 

چۆن بزانیت کە وشک بوویت؟

لە ئێستادا خەڵک بەدەست وشکبوونەوە دەناڵێنن، شارەزایانی زانکۆی کۆرنێڵ دەڵێن ٧٥٪ی ئێمە بە شێوەیەکی درێژخایەن وشک بووین، ناتوانیت پشت بە تینوێتی ببەستیت بۆ پاراستن لە شێداربوون، وەڵامی تینوویەتیت نادەیتەوە هەتا ئاستی شلەکانت بە ڕێژەی ١٪ بۆ ٢٪ دادەبەزێت، لەو کاتەدا هەست بە کاریگەرییەکانی وشکبوونەوە دەکەیت، پسپۆڕانی زانکۆی کۆنێکتیکت وتیان: نیشانەکانی وەک ماندووبوون و سەرئێشە لەوانەیە کاتێک بێت کە ئاستی شلەکان بە ڕێژەی ١.٥٪ دادەبەزێت.

 

تێرێزا مورای ئاماتۆ، سەرۆکی پزیشکی فریاکەوتن لە نەخۆشخانەی لۆنگ ئایلاند فۆرێست هیڵس وتی: ئاماژەیەکی باوەڕپێکراوی شێدارکردنەوە هەیە بە ڕەنگی میزەکەت دەزانیت بە باشی شێدار دەبیت، کە دەبێت زەردی کاڵ بێت نەک زەردی تۆخ.

 

لێکۆڵینەوەیەکی پەیمانگای نیشتمانی بۆ تەندروستی پێشنیاری ئەوەیکردووە، ئاوی گونجاو ئەگەری هەستکردن بە تەمەنت بە ڕێژەی ٣٣٪ کەم دەکاتەوە، هەروەها هەمان توێژینەوە دەریخستووە کە خۆلادان لە وشکبوونەوە مەترسی نەخۆشییەکانی وەک شکستی دڵ و نەخۆشییەکانی مێشک و شەکرە بە ڕێژەی ٤١٪ کەم دەکاتەوە.

 

هەروەها لێکۆڵینەوەیەک لە گۆڤاری جیهانی بۆ پزیشکی دەروونی دەریخستووە ئەو کەسانەی ڕێژەی شێداربوونیان بەرزە بە ڕێژەی ٤٤٪ ئەگەری تووشبوونیان بە خەمۆکی کەمترە بە بەراورد بەو کەسانەی کە وشکبوونەوەی درێژخایەنیان هەیە.

 

ڕێگری لە نەخۆشی گورچیلە دەکات

شێدارکردنەوە ڕێژەی میز زیاد دەکات بۆ شۆردنی ماددە بەردینەکان وەک کالسیۆم و ئۆکسالات لە گورچیلەکان، توێژینەوەیەکی زانکۆی هارڤارد دەریخستووە کە بەکارهێنانی شلەی بەرز مەترسی بەردی گورچیلە بە ڕێژەی ٤٢٪ کەم دەکاتەوە، هەروەک لێکۆڵینەوە لە ڕاستی قەڵەوی تێبینی دەکات، مانەوە بە باشی شێدارکەرەوە کرداری فلتەرکردنی ئەندام دەپارێزێت، لە توێژینەوەکەیاندا، هێشتنەوەی ئاوی تەندروست مەترسی کارەساتی درێژخایەنی گورچیلە بە ڕێژەی ٥٠٪ کەم دەکاتەوە.

 

مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی مێشک

وشکبوونەوە خوێن و ڕۆشتنی بۆ مێشک کەم دەکاتەوە و ئۆکسجین و خۆراکی گرنگی دیکەش کەم دەبێتەوە، هەروەها لەو کاتەوەی کە لێشاوی خوێنی تەندروست دەگەڕێتەوە بۆ وێنەگرتنی پڕۆتین لە ئەندامەکان، کەمی شلە دەتوانێت ببێتە هۆی کۆبوونەوەیەک کە پەیوەستە بە دواکەوتنی کرداری مێشک و زەهایمەر، ئەنجامەکان لە خۆراکدا پێشنیاری ئەوە دەکەن کە باشترکردنی شێدارکردنەوە، پارێزگاری لەم کێشانە دەکات بۆ کەمکردنەوەی مەترسی نەخۆشییەکانی مێشک بە ڕێژەی ٥٠٪.

 

چۆن خوێی ڕەنگی هیمالایا بەهێز دەکەیت؟

خوێ وەڵامی دەروونیت بەرز دەکاتەوە بۆ ئەوەی بە درێژایی ڕۆژ هەناسە بدەیت، خوێ شێداربوون زیاد دەکات بە ڕاکێشانی ئاو بۆ ناو خانەکان، یارمەتیدەریشە بۆ دڵنیابوون لە هاوسەنگی شلەی گونجاو لەو بۆشاییانەی کە لە دەوروبەری خانەکانن و پلازمای خوێن، ئەنجامەکان لە گۆڤاری وەبەرهێنانی کلینیکی پێشنیاری ئەوە دەکەن، کە شلە خوێ زیادکراوەکان بە ڕێژەی ٦٩٪ زیاتر شێدار دەبن لە ئاوی سادە.