ناوەندی هەواڵ

 

پزیشک شارۆن هایس، پزیشکی نەخۆشییەکانی دڵ کۆمەڵێک جۆری خۆراکی ئاشکراکردووە کە مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکەن.

 

ئەو خۆراکانە بریتیین لە:

- گۆشتە دروستکراوەکان، ئەوانە بڕێکی زۆر کالۆری، چەوری تێر، خوێ و ماددەی زیادکراوی وەک نیتراتییان تێکراوە.

-جپسی پەتاتە، ئەمە بڕێکی زۆر خوێی تێدایە کە دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی فشاری خوێن، کە ئەوەش کێشە بۆ نەخۆشییەکانی دڵ دروست دەکات.

-شەکرەکان، خوادنی شەکر کێشت زیاد دەکات، ئەوەش کێشە بۆ نەخۆشییەکانی دڵ، چەند جۆرێکی شێرپەنجە و شەکرەی جۆری دوو دروست دەکات.

-خواردنەوە ووزە بەخشەکان، بڕێکی زۆر کافاین و شەکریان تێدایە کە دەتوانن کێشەی تەندروستی وەک فشاری خوێن یان ناڕاێکی لێدانی دڵ تووش بکەن.

- زەیتی گوێزی هیندی، بەبێ تام و بۆنی زیاد دکراو بە زەیتێکی تەندروست دادەنرێت، بەڵام زەیتی گوێزی هیندی ڕێژەیەکی زۆر چەوری تێری تێدایە کە کۆلیسترۆڵی خراپ بەرز دەکاتەوە.