گروههای پیادهروی زنان در سلیمانی؛ تلفیق ورزش، سلامت و همبستگی اجتماعی
زنان با پیادهروی در دل طبیعت، هم از سلامت جسم و روان خود مراقبت میکنند و هم فرصتی برای تبادل تجربهها و تقویت روابط اجتماعی به دست میآورند.
دیرین رحیم – هیلین احمد
سلیمانی – هفت سال پیش، چیمن عثمان و ناهیده احمد، صاحبان یک باشگاه ورزشی در سلیمانی، گروه پیادهروی زنان را راهاندازی کردند.
در آغاز، برنامههای پیادهروی تنها برای اعضای باشگاه برگزار میشد، اما با افزایش استقبال زنان و درخواستهای مکرر برای شرکت در این فعالیتها، تصمیم گرفتند یک گروه مستقل برای پیادهروی زنان تأسیس کنند.
در سالهای اخیر، فرهنگ پیادهروی در میان زنان اقلیم کوردستان بیش از پیش رواج یافته و همین امر به شکلگیری گروههای متعددی در این زمینه منجر شده است. این گروهها با هدایت مربیان و راهنمایان باتجربه، هر هفته سفرهایی به مناطق طبیعی برگزار میکنند تا زنان ضمن ورزش و حفظ سلامت خود، ساعاتی را در طبیعت سپری کنند.
چیمن عثمان، مسئول گروه پیادهروی زنان در سلیمانی، میگوید: «هفت سال پیش همراه دو مربی دیگر این گروه را تأسیس کردیم. پیش از آن نیز برای ترویج فرهنگ پیادهروی تلاش میکردیم، اما بعدها ایده را گسترش دادیم و اکنون گروهی از زنان فعال در چهار فصل سال بهطور منظم در برنامههای ما شرکت میکنند.»
به گفته او، این گروه اکنون حدود ۲۵۰۰ عضو دارد و برنامههای پیادهروی هر شنبه با حضور سه مربی برگزار میشود. او معتقد است این فعالیتها تأثیر بسیار مثبتی بر روابط اجتماعی زنان دارد؛ بهطوری که شرکتکنندگان در طول مسیر، شادیها، نگرانیها و تجربههای خود را با یکدیگر در میان میگذارند و در مواجهه با مشکلات زندگی از هم حمایت میکنند. همچنین در بسیاری از برنامهها، متخصصان روانشناسی و علوم اجتماعی نیز حضور مییابند و به شرکتکنندگان مشاوره و آگاهیهای لازم را ارائه میدهند.
او توضیح میدهد که زمان آغاز برنامهها با توجه به فصل تغییر میکند. در تابستان، پیادهرویها از ساعت چهار صبح آغاز میشود، اما در پاییز و زمستان معمولاً بین ساعت شش تا هفت صبح شروع میشوند. برای شرکت در این برنامهها تنها داشتن لباس و کفش ورزشی مناسب و یک عصای پیادهروی کافی است.
شرکتکنندگان مقابل پارک آزادی سلیمانی گرد هم میآیند و سپس در مسیرهای طبیعی به پیادهروی میپردازند. این برنامهها حدود سه ساعت طول میکشد و زنان در میان طبیعت صبحانه میخورند و حدود ساعت ده صبح به شهر بازمیگردند.
درباره هدف از تشکیل این گروه، چیمن عثمان میگوید: «هدف اصلی ما توجه به سلامت جسمی و روانی زنان و کمک به آنها برای فاصله گرفتن از فشارها و دغدغههای روزمره است. علاوه بر این، این برنامهها فرصتی فراهم میکند تا زنان با طبیعت زیبای اقلیم کوردستان بیشتر آشنا شوند و ارتباط نزدیکتری با محیطزیست برقرار کنند.»
او تأکید میکند که پیادهروی فواید فراوانی برای سلامت جسمانی دارد؛ از جمله کمک به کاهش وزن، افزایش آمادگی بدنی و بهبود برخی مشکلات جسمی. همچنین این ورزش نقش مهمی در چربیسوزی، بهویژه کاهش چربیهای تجمعیافته اطراف کبد، ایفا میکند.
به گفته او، هنگام تأسیس این گروه، چنین مجموعهای در سلیمانی وجود نداشت و این نخستین گروه پیادهروی زنان در شهر بود. هرچند بعدها گروههای مشابه زیادی شکل گرفتند، اما او امیدوار است همکاری و هماهنگی میان همه آنها ادامه یابد؛ زیرا فعالیت جمعی برای زنان میتواند گامی مؤثر در افزایش شادابی و ارتقای سلامت آنان باشد.
«پیادهروی زندگیام را از نظر سلامتی تغییر داد»
شاناز جلال، یکی از اعضای این گروه، میگوید: «چهار سال است که در این برنامهها شرکت میکنم. در هر شرایط آبوهوایی، چه سرما و چه گرما، به پیادهروی ادامه میدهیم. دخترانم، عروسهایم و نوههایم را نیز همراه خود میآورم. همیشه معتقدم زنان باید از خانه بیرون بیایند و از زیباییهای طبیعت لذت ببرند.»
او میافزاید که این فعالیت تأثیر چشمگیری بر سلامت جسمی و روحیاش داشته است. هر هفته به طبیعت میرود، هوای پاک تنفس میکند و از مناظر دلانگیز لذت میبرد. «سالها از تنگی نفس و اضافهوزن رنج میبردم، اما پیوستن به این گروه فواید زیادی برایم داشته و وضعیت سلامتیام را به شکل محسوسی بهبود بخشیده است.»
«حفاظت از محیطزیست و تقویت روابط اجتماعی از اهداف ماست»
راژان فتاح، پژوهشگر اجتماعی که سه سال است در این گروه حضور دارد، میگوید هدف این ابتکار، ایجاد آرامش روانی برای زنان و آشنا کردن آنها با طبیعت است.
او میگوید: «امیدوارم همه زنان در چنین برنامههایی شرکت کنند. این فعالیتها علاوه بر لذت بردن از طبیعت، فواید جسمی و روانی فراوانی دارند و به تقویت روابط اجتماعی نیز کمک میکنند.»
به اعتقاد او، آشنا کردن کودکان و نوجوانان با طبیعت زیبای کوردستان، حس تعلق به سرزمین و عشق به وطن را در آنها تقویت میکند. او همچنین حفاظت از محیطزیست را یکی از اهداف مهم این گروه میداند و از همه میخواهد با طبیعت همانگونه رفتار کنند که با خانه خود رفتار میکنند. «این برنامهها به کودکان و نوجوانان میآموزد که طبیعت را دوست داشته باشند و در حفظ پاکیزگی آن بکوشند.»
«زن و طبیعت جداییناپذیرند»
چرو حمه مراد، یکی دیگر از اعضای گروه، میگوید سه سال است که در این برنامهها شرکت میکند. «هر هفته با اشتیاق فراوان منتظر رسیدن روز شنبه هستم تا بار دیگر به دل طبیعت زیبای کوردستان برویم.»
او معتقد است حضور زنان در چنین فعالیتهایی برای سلامت روان آنها بسیار ضروری است؛ زیرا زنان با فشارهای فراوانی در زندگی روزمره روبهرو هستند و نیاز دارند گاهی از فضای تکراری زندگی فاصله بگیرند.
او همچنین بر اهمیت بردن کودکان به طبیعت تأکید میکند و میگوید آشنایی آنها با زیباییهای طبیعی کوردستان، نقش مهمی در رشد، تربیت و افزایش فعالیت بدنیشان دارد.
به گفته او: «زن و طبیعت دو مفهوم جداییناپذیرند. زن نماد زیبایی، قدرت و زایش است و به همین دلیل باید همواره با طبیعت در ارتباط باشد؛ زیرا طبیعت آرامش، تعادل و سکون درونی را به انسان هدیه میدهد.»
او میافزاید که اعضای گروه معمولاً با لباسهای ورزشی و خوراکیهای سبک در برنامهها شرکت میکنند و علاوه بر سفرهای طبیعتگردی در کوردستان، گاهی به شهرهای دیگر و حتی خارج از کشور نیز سفر میکنند.
چرو حمه مراد در پایان میگوید که در گذشته با اضافهوزن شدید و مشکلات تیروئید دستوپنجه نرم میکرد، اما پیادهروی منظم به او کمک کرده است به وزن مطلوب برسد و سلامت جسمی و روحی خود را بهبود بخشد. به گفته او، حضور مداوم در طبیعت احساس آرامش و آسودگی عمیقی در وجودش ایجاد کرده است.