نقش ویتامین Dدر سیستم ایمنی بدن
ویتامین Dنقش مهمی در قسمت‌های مختلف بدن برعهده دارد که یکی از آن‌ها تقویت سیستم ایمنی بدن است، کمبود این ویتامین در بدن باعث میشود بدن در مقابل بیماری‌های عفونی دچار حساسیت‌های بیشتری شود.
ویتامین Dنقش مهمی در قسمت‌های مختلف بدن برعهده دارد که یکی از آن‌ها تقویت سیستم ایمنی بدن است، کمبود این ویتامین در بدن باعث میشود بدن در مقابل بیماری‌های عفونی دچار حساسیت‌های بیشتری شود.
مرکز خبر- پاندمی کووید ١٩تأثیر قابل توجهی بر زندگی بشر در زمینه‌های مختلف داشته است بنابراین شناخت عوامل پیشگیری از ابتلا‌ی به این بیماری حائز اهمیت است، طبق مطالعات دانشمندان این ویتامین نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
ویتامینD انواع مختلفی دارد، د٣ و د٢ مهم‌ترین نوع این ویتامین است. طبق مطالعات انجام شده ویتامین د٣ به طور قابل توجهی در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌های عفونی مؤثرتر از ویتامین د٢ است.
تفاوت اصلی بین ویتامین د٢و ویتامین د٣ در قدرت آن‌هاست. ویتامین د٢ قدرت و میل کمتری دارد و قدرت ماندگاری آن در بدن از ویتامین د٣ کوتاه‌تر است. هنگامی که از مکمل‌های این ویتامین استفاده میشود به دو شکل د٢و د٣ در دسترس است. از مکمل‌های ویتامین دی معمولاً برای درمان بیماری‌های مرتبط با کمبود این ویتامین استفاده میشود و استفاده از آن‌ها به جای یکدیگر می‌تواند مشکل‌ساز باشد، به این دلیل است که ویتامین د٢ و د٣ خواص متفاوتی دارند.
تفاوت‌های این دو ویتامین
-هنگامی که بدن انسان در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، پوست ویتامین د٣ تولید می‌کند.
-پوست پس‌از قرارگیری در معرض نور مستقیم خورشید ویتامین د٢ تولید نمی‌کند و سنتز ویتامین د٢ در بدن اتفاق نمی‌افتد.
راههای تأمین ویتامین دی
-قرار گرفتن مستقیم پوست بدن( بدون لباس ) در معرض تابش نور خورشید
-استفاده از مواد غذایی و مکمل‌های حاوی این ویتامین:
غذاهای کە منبع ویتامین دی هستند شامل:
زرده‌ی تخم‌مرغ، پنیر، غلات و حبوبات، سیب‌زمینی پخته، موز، لوبیا، گوشت سینه‌ی مرغ، کبد گاو، بلغور جو دوسر، کمر خوک، گوشت گاو بوداده، ماهی قزل‌آلا، دانه‌های آفتابگردان، اسفناج، آب گوجه‌فرنگی، ماهی‌تن، سبوس گندم، خمیر بادام‌زمینی، گردو، دانه‌های سویا، سیر، گل‌کلم، خردل، کرفس، قارچ، کلم، مارچوبه، کلم‌برکلی، کلم‌پیچ، خربزه، بروکسل، روغن ماهی و برگ چغندر
عوارض کمبود ویتامین دی
بطور کلی در صورت کاهش ویتامین دی در بدن علائم زیر ظاهر میشود:
-درد عضلانی در کودکان
-خستگی مزمن
-درد مفصلی و استخوانی
-ضعف عضلانی
-تغییرات خلق‌وخو مانند افسردگی در بزرگسالان
-پوکی استخوان
-سرطان
-ام اس
-دیابت