برندا کرنز

مرکز خبر -

 

در رختخواب دراز بکشید

قبل از بیرون آمدن از رختخواب، دستان خود را روی سر خود بکشید، از یک طرف به طرف دیگر خم شوید و انگشتان پا را نشان دهید و خم کنید. پنج دقیقه صبح آرام اعضای بدن را به سمت بالا می‌کشد تا سفتی و درد روز را تا ۶۲ درصد کاهش دهد. این کلمه دانشمندان فنلاندی است، که می‌گویند مایعات محرک درد به طور طبیعی در یک شب در بافت‌های مفصلی قرار می‌گیرند، اما حتی ساده‌ترین کشش‌ها و تکان دادن‌ها نیز آنها را سریع بیرون می‌کشند!

 

برای سفتی بدن، آب بنوشید

دانشمندان نیوزلند می‌گویند: نوشیدن کمی آب بیشتر در روزهای گرم سفتی مفصل را به نصف کاهش می‌دهد. چرا؟ هنگام کمبود آب، غضروف مفصل شما خشک می‌شود و H2O اضافی آن را نرم نگه می‌دارد.

 

خود را خنگ نگه دارید

پاهایتان را به استخر بچه بندازید، یخ را روی گردن خود قرار دهید یا از دوش آب سرد لذت ببرید. یک مطالعه در مجله‌ی بین‌المللی بیماری‌های روماتیسمی نشان داد، کاهش دمای بدن به مدت ۱۵ دقیقه در روز، درد مفصل را ۵۲ درصد به مدت ۲۴ ساعت کاهش می‌دهد. جراح ارتوپدی پت لام، MD، می‌گوید خنك كردن بدن باعث آرامش اعصاب درد، شل شدن عضلات و شكستن تورم مفصل می‌شود.

 

گیلاس نوش کنید

آنتوسیانین‌های میوه‌ی شیرین ضد التهاب‌های قدرتمندی هستند که همچنین باعث تسریع در بهبود بافت‌های همبند آسیب‌دیده می‌شوند. جای تعجب نیست که دانشمندان دانشگاه نورث وسترن می‌گویند خوردن روزانه ۲۰ گیلاس در طی دو هفته ۵۰ درصد درد مفاصل را کاهش می‌دهد

 

پوسته‌ی تخم‌مرغ را امتحان کنید

 دانشمندان دانشگاه آریزونا می‌گویند که مصرف ۵۰۰ میلی‌گرم غشای پوسته‌ی تخم‌مرغ طبیعی (NEM) روزانه درد مفاصل را ۷۲درصد و تحرک را ۴۲ درصد افزایش می‌دهد. جیسون تئودوساکیس، MD، نویسنده‌ی کتاب The Arthritis Cure (خرید از آمازون، ۹ دلار) می‌گوید: این تورم بافتی را کمرنگ کرده و تشکیل غضروف جاذب شوک را تشویق می‌کند. توجه: قبل از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید.