یوگا یک ورزش قدیمی هندی محسوب می‌شود که در بین افراد با فرقه‌ی هندو و بودا از جایگاه ویژه‌ای برخوردار می‌باشد . در ۱۱ دسامبر ۲۰۱۴، روز ۲۱ ژوئن توسط مجمع عمومی سازمان ملل متحد، به عنوان روز جهانی یوگا نامگذاری شد.

 

سارا ارومیه

یوگا روشی است کهن برای سلامت جسم و ذهن که هزاران سال پیش در هند باستان شکل گرفت. کلمه‌ی یوگا عبارتی سانسکریت است به معنای اتحاد و یکی شدن که منظور از یکی شدن، هماهنگی بین جسم و ذهن است. تمرینات یوگا شامل انجام وضعیت‌های  بدنی است که در حین انجام آن توجه خاصی به تنفس دارد. حرکات یوگا به گونه‌ای طراحی شده است که تمرینات آن باعث انعطاف اندام‌ها، کارکرد بهتر اعضای بدن، کاهش استرس و افزایش نشاط درون در فرد می‌شود.

 

تاریخچه‌ی پیدایش یوگا

هزاران سال پیش فیزیکدان هندی بنام پاتانجلی Patanjali سری حرکات بدنی که در آن زمان توسط مردمان دوران باستان در هند انجام می‌گرفت و یوگا نام داشت را بصورت مدون درآورد و آن را به ۸ مرحله تقسیم کرد و نام آن را یوگای ۸ مرحله‌ای گذاشت. یوگای ۸ مرحله‌ای پس از گذشت هزاران سال تا به امروز هم‌چنان بر جا مانده و در این زمان تقریبا در تمامی مراکز یوگای جهان آموزش داده می‌شود.

یوگا تا قرن نوزدهم فقط در هند توسط هندیان تمرین می‌شد تا اینکه در سال ۱۸۸۲ میلادی استادی هندی بەنام سوامی ویوکاناندا  در سال ۱۸۹۳ به کنفرانس ادیان در شیکاگو آمریکا دعوت شد. وی برای اولین بار در سخنرانیش در این کنفرانس به یوگا و اثرات آن بر جسم و ذهن اشاره کرد و اینجا بود که یوگا به عنوان روشی که می‌تواند سلامتی تن و روان را بەدنبال داشته باشد به آمریکاییان شناسانده شد.

یوگاناندا دومین استاد هندی بود که در سال ۱۹۲۰ میلادی به آمریکا عزیمت کرد و طی ۳۲ سالی که در شهر لوس آنجلس اقامت داشت با راه‌اندازی مرکزی به نام (شراکت در خودسازیSRF) عرفان شرق و دروس برگرفته از آن از جمله یوگا را به جمع زیادی از آمریکائیان آموزش داد.

اعلام این روز به عنوان روز جهانی یوگا، بعد از فراخوانی توسط نخست وزیر هندوستان، نارندرا مودی(Narendra Modi) در طی سخنان وی با مجمع عمومی سازمان ملل متحد، در ۱۱ دسامبر ۲۰۱۴، روز جهانی یوگا توسط ۱۹۳ عضو مجمع عمومی سازمان ملل متحد به اتفاق آرا تصویب و نام‌گذاری شد. در پیشنهاد 21 ژوئن به‌عنوان روز جهانی یوگا که انقلاب تابستانی است؛ نارندرا مودی بیان داشت که این روز طولانی‌ترین روز سال در نیمکره‌ی شمالی است و نشانه‌های خاصی در بسیاری از قسمت‌های دنیا دارد.

از نقطه نظر یوگا، انقلاب تابستانی، نشان‌دهنده‌ی سنت داکشینایانا(Dakshinayana) است. برطبق دانش یوگایی، اولین انتقال یوگا توسط شیوا، اولین گورو، در این روز شروع شده است. داکشینایانا همچنین زمانی است که طبیعت، آنهایی که تمرینات معنوی را انجام می دهند، حمایت می‌کند.

 

درباره‌ی لوگوی روز جهانی یوگا

خم شدن و روی هم قرار گرفتن هر دو دست در لوگو، سمبل یوگا و اتحاد است؛ که منعکس‌کننده‌ی اتحاد آگاهی فردی با آگاهی کل است، یک هارمونی کامل بین ذهن، بدن، انسان و طبیعت؛ رویکردی جامع به سلامتی و تندرستی.

برگ‌های قهوه‌ای سمبل عنصر زمین است، برگ‌های سبز سمبل طبیعت، آبی سمبل عنصر آب، نور سمبل عنصر آتش و خورشید سمبل نیرو، انرژی و الهام است. لوگو بیانگر هارمونی و صلح برای بشریت است که اسانس و ماهیت یوگا می‌باشد.

 

تأثیر یوگا در زندگی و سلامتی

در دنيای پرتنش، برای اكثر مردم يوگا ساده‌ترين روش برای دستيابی به تندرستی و شادابی است. حرکات این ورزش بسياری از خستگی‌های روزانه را کاهش می‌دهد. به‌ علاوه تمرین‌های این ورزش غالبا آرام‌بخش روح و روان هستند.

به عنوان مثال مقاومت فرد برای مواجهه با استرس‌های زندگی بیش‌تر می‌شود. از طرفی تمرین‌های یوگا به بدن قابلیت انعطاف داده و انسان را در تطابق با تغییرات محیط توانا می‌كند. انجام تمرین‌های یوگا تأثیر بسیار زیادی بر روی سلامت روان و حفظ آن دارد. سلامت روان از موضوعات بسیار مهمی است که تمام عملکردهای فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

 تمرینات ذهنی – بدنی یوگا حتی به درمان استرس، کاهش مشغله‌های ذهنی، تندرستی بدن و سلامت روان کمک می‌کنند. به علاوه در كاهش بسياری از بيماری‌ها نقش به‌سزایی دارد.

 

تحولات یوگا در جسم و روان

افزایش اعتماد به نفس

افزایش مثبت‌گرایی و امیدواری

 افزایش هماهنگی ذهنی، فیزیکی و انعطاف‌پذیری

کاهش روند پیری، احساس خستگی و فرسودگی

کاهش ناراحتی‌های ستون فقرات و سایر مفاصل

تقویت قدرت تمرکز، بهبود عملکرد مغز، حافظه و یادگیری

کمک به کاهش وزن و تناسب اندام

باعث کاهش استرس، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و کنترل علائم بیماری سرطان

بهبود کیفیت زندگی، افزایش میزان آرامش، شادابی و خلاقیت

یادگیری نحوه تنفس درست و کمک به افزایش حجم ریه

کاهش فشار خون، ثابت نگه داشتن سطح قند خون

بهبود بیماری‌های جسمانی مانند ناراحتی‌های گوارشی، عملکرد نامنظم غدد درون ریز بدن و نارسایی‌های خونی، مشکلات قلبی، مشکلات ارتوپدیک

بهبود بسیاری از اختلالات روانی مانند اضطراب، ترس و وسواسی