پارادوکس پیشرفت؛ آزادی بیشتر و نابرابری‌های اجتماعی بیشتر
علیرغم دستیابی به آزادی و فرصت‌های شغلی بیشتر، تحقیقات نشان می‌دهد که زنان امروزه سطوح بالاتری از اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب را تجربه می‌کنند. یک نظرسنجی نشان داد که نارضایتی از رفتار اجتماعی یک عامل کلیدی است.
مرکز خبر - شکاف رفاه جنسیتی در طول همه‌گیری کرونا افزایش یافت، اما همزمان نشان داد که زنان از نظر عاطفی سریعتر التیام می‌یابند، که احتمالاً به دلیل ارتباطات اجتماعی قوی‌تر آنها است.
اگرچه زنان اکنون با نابرابری‌های اجتماعی بسیاری مواجه هستند، اما سطوح بالاتری از هدفمندی را نشان می‌دهند که اغلب از فعالیت های نوع‌دوستانه‌ی آنها ناشی می‌شود.
با وجود این پیشرفت‌ها، اکثریت زنان همچنان مراقبان اصلی کودکان و بستگان مسنشان هستند. بیشتر آنها علاوه بر قبول مسئولیت‌های کاری سنگین با هدف درآمدزایی، بار مضاعف مدیریت خانه و اندیشیدن ترتیبات خانوادگی را نیز بر عهده دارند.
در محیط‌های کاری، از هر پنج زن، سه زن، حداقل یک بار با زورگویی، آزار جنسی یا آزار کلامی مواجه شده است. این شکاف جنسیتی موجود در رفاه اجتماعی،به طور قابل توجهی در طول همه‌گیری عمیق‌تر شد و عامل اصلی آن این بود که بسیاری از زنان در کنار کار، مجبور به قبول مسئولیت‌های خانگی و مراقبتی بیشتری شدند.
همچنین اشاره شد که اگرچه بیشترین آسیب روانی در قرنطینه متوجه زنان بود، اما پس از آن سریعتر بهبود یافتند، که نشان می‌دهد زنان از نظر عاطفی به مراتب انعطاف‌پذیرتر از مردان هستند.
یکی از عواملی که ممکن است به تاب‌آوری زنان کمک کند، مهارت‌های ارتباط اجتماعی آنها است. در مطالعه‌ای در سال ٢٠١٩، زنان در زمینه‌ی برقراری روابط مثبت با دیگران و همچنین ظرفیت رشد شخصی، امتیاز بالاتری نسبت به مردان کسب کردند. در واقع، زنان در دریافت حمایت عاطفی درست‌تر از مردان عمل می‌کنند. آنها سریعتر درخواست کمک می‌کنند و بنابراین توان آنها برای مقابله با ناملایمات بالا می‌رود.
همچنین مشخص شد که زنان برای ارتباطات اجتماعی‌شان ارزش بیشتری قائل می‌شوند. مطالعات نشان داد که روابط دوستانه‌ی زنان اغلب صمیمانه‌تر است. آنها معمولا به تعاملات چهره‌به‌چهره‌ای تمایل نشان می‌دهند که امکان افشای خود و حمایت عاطفی بیشتر را برای دو طرف فراهم می‌کند. در حالی‌که دوستی‌های مردان بیشتر حول وقت گذراندن و دنبال‌کردن فعالیت‌های مشترک است.
شادی در مقابل هدف
اگرچه زنان ممکن است در حال حاضر به اندازه‌ی مردان شاد نباشند و با نابرابری‌های اجتماعی بیشتری روبرو باشند، مطالعات اخیر نشان دادند که آنها با وجود تمامی موانع پیش رو، اهداف بیشتری را در زندگی دنبال می‌کنند و داشتن معنا و هدف در زندگی با سلامت روان و زندگی طولانی‌تر همراه است.
این مطالعه نشان داد که زنان به مشارکت در فعالیت‌های نوع‌دوستانه تمایل بیشتری نشان می‌دهند، از جمله حمایت از دیگران و خیریه‌های داوطلبانه‌ای که برای آنها یافتن معنا و هدفمندی بیشتر در زندگی را به همره دارد.
با این حال، محققان همچنین خاطرنشان کردند که تمرکز روی این فعالیت‌ها احتمالاً از هنجارهای فرهنگی مربوط به زنان نشات می‌گیرد. زنان همواره در جامعه تشویق می‌شوند تا نیازهای دیگران را در اولویت قرار دهند. در حالی‌که اولویت‌دادن به دیگران فرد را شادتر نمی‌کند، بلکه داشتن معنا در زندگی است که به ایجاد احساس خوشبختی کمک می‌کند.
با توجه به تمامی اینها، زنان باید برای افزایش سطح رفاه خود زمان بگذارند. برای مثال شواهد و تحقیقات نشان داده‌اند که این چهار مورد فعالیت‌های موثری برای سلامت جسم و روان زنان است:
تراپی و مشاوره
داشتن مکانی فقط برای شما، جایی که بتوانید در مورد احساساتتان به راحتی صحبت کنید و احساسات خود را بیان کنید، در سلامت روان شما بسیار تاثیرگذار است.
پروسه‌های درمانی مبتنی بر هنر برای زنان بسیار مفید است. همچنین تعاملات و درمان‌های گروهی به آنها اجازه می‌دهد آشکارا در مورد مسائل مختلف با زنان دیگر صحبت کنند و احساس شرم و انگ را کنار بگذارند.
ارتباط مداوم با طبیعت
گذراندن وقت در فضای باز و محیط‌های طبیعی می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد. یک مطالعه اخیرا نشان داد که ارتباط مداوم با طبیعت، به ویژه برای زنانی که با تروما یا بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند، بسیار شفابخش است. در واقع، فیزیولوژی و ارزش‌های زنانه، اغلب با دنیای طبیعی کاملا همسو است. اصطلاح "مادر طبیعت" می‌تواند نشان‌دهنده‌ی گرایش زنانه به زندگی‌بخشی و پرورش‌دهندگی طبیعت باشد.
بنابراین مطمئن شوید که زمان مفیدی را طبیعت در برنامه‌های روزانه یا هفتگی خود لحاظ می‌کنید. پیاده‌روی در ساحل، دویدن در جنگل یا خواندن کتاب در پارک، همه از جمله فعالیت‌هایی هستند که می‌توانند تاثیرگذار باشند.
تحرک
مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت بدنی منظم، احساس پذیرش خود و همچنین رشد فردی را در زنان افزایش می‌دهد. همچنین با افزایش سن، ورزش‌های هوازی برای سلامت شناختی آنها مفید است. ورزش‌های مقاومتی و تحمل وزن مانند پریدن و دویدن سلامت استخوان‌های زنان را در میانسالی بهبود بخشیده و ورزش‌های معمولی متوسط مانند پیاده‌روی در بهبود علائم یائسگی موثر هستند.
کاهش مصرف الکل
مصرف الکل، علاوه بر مسائل پزشکی از قبیل بیماری قلبی و سرطان سینه، زنان را در معرض خطرات جنسی و خطر بیشتر خشونت جنسی قرار می‌دهد .
آزمایشات نشان داده‌اند که زنان نیز سریعتر از مردان مستی را احساس می‌کنند و همین امر می تواند آنها را آسیب پذیرتر کند.
در کل با توجه به اینکه احتمال بروز اضطراب در زنان دو برابر مردان است، کاهش یا حذف الکل ممکن است معقول باشد. در واقع، تحقیقات ثابت کرده‌اند که ترک الکل می‌تواند به طور قابل توجهی در سلامت جسم و روان و شادی زنان موثر باشد.