SUZAN EBU SAİD

Beyrut- Ortadoğu'da yılın büyük bir bölümü güneşli geçmesine rağmen kadınlar dünyanın en önemli sağlık sorunlarından biri olan D vitamini eksikliğiyle karşı karşıya kalıyor. Klinik beslenme uzmanı Hadeel Bou Saeed, "D vitamini, vücudun güneş ışığına maruz kaldıktan sonra ürettiği bir vitamindir. A ve E vitaminleri gibi yağlarda çözünür. Ayrıca vücudumuzdaki birçok hayati süreçle bağlantılıdır; bunlardan en önemlisi kemik sağlığı için önemli bir vitamindir. Son araştırmalara göre D vitamini, kanser hücresi büyümesi riskine karşı koruma sağlıyor ve aynı zamanda vücuttaki enfeksiyonları da büyük ölçüde azaltıyor” dedi.

‘D vitamininde ciddi eksiklik yaşanıyor’

D vitaminin işlevinin bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıkları önlemek olduğunu kaydeden Hadeel Bou Saeed, “D vitamini güneşle birlikte alınıyor. Ortadoğu ülkeleri genellikle güneşli ancak bu vitaminde ciddi bir eksiklik yaşanıyor. Bunun nedeni ise vücudumuzu güneş ışığına maruz bırakmamak. İnsanlar her gün 5-30 dakika arası güneşlenmelidir. Özellikle vücudumuzun eklem bölgelerini güneşlendirmeliyiz ve bu sırada güneş koruyucu kremler kullanmalıyız. Yiyeceklerimize de dikkat etmeliyiz. Balık, süt, peynir, tahıllar, yulaf gibi ürünler vitamini destekliyor. Güneş ışığı ve yeterli miktarda vitaminle zenginleştirilmiş besinler yenilirse insanlar besin takviyesine ihtiyaç duymaz” ifadelerinde bulundu.

 Tüm organlarda etkili

Vitamin eksikliğinin belirtileri hakkında bilgi veren Hadeel Bou Saeed, şöyle konuştu: "Eklemlerde ve kemiklerde ağrı, enerji düşüklüğü, konsantre olamama ve saç dökülmesi şeklinde belirtiler yaşanır. D vitamini eksikliği olanlarda günlerce süren ağrılar görülür ayrıca göz altlarında şişlik ve koyulaşma gibi gözle görülür belirtilerden de yakınır. D vitamini eksikliği tiroit bezleri de dahil olmak üzere vücudun tüm organları üzerinde bir etki sağlar.”

Kadınlar özellikle dikkat etmeli

Kadınların D vitamini ihtiyacına değinen Hadeel Bou Saeed, son olarak, “Çocuk bu vitamini annesinin vücudundan aldığı için her yaş grubundaki kadın, özellikle hamile kadınlar, D vitamini eksikliğinden mustarip olmaya adaydır. Bu yüzden kadınlar D vitamini sürekli dengede tutması gerekiyor” diye belirtti.